co na 3 raz

[...] się zwlekłam o tej 4. Wciąż siedzę po nocach, taki mam już tryb. Wczoraj np. siedziałam do 2, więc z wtorku na środę praktycznie nie śpię. Na szczęście aktualnie tylko raz w tygodniu muszę zrywać się o 4. ;-) (Stąd jestem w stanie to przeboleć i nie próbuję przestawiać się na wcześniejsze kładzenie się spać ) No, także pomiary przełożone [...]

[...] 27.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki [...]

[...] więc najpewniej wtedy bym łaziła z własnymi pudłami i nie byłoby napojów %-owych :-) No może poza tą jedną imprezą w zeszłym tygodniu, bo to już była taka okazja w stylu, raz w życiu. A tak to imprezy, jak imprezy. No ale, że na razie moim jedynym celem jest ćwiczenia aby nie zwariować to korzystam :-D niebawem wrócę do liczenia, bo żeby coś [...]

[...] na uchwytach do pompek) -> 3.unoszenie bokiem sztangielek do poziomu barków stojąc -> 4.wyciskanie sztangielek nad głową stojąc -> 5.unoszenie obydwóch hantli na raz (na biceps) stojąc -> 6.przysiady bez obciążenia -> 7. wspięcia na palce na jednej nodze -> 8.wyciskanie francuskie jednorącz siedząc Mam do Ciebie-w związku z [...]

[...] wyczyny. A że przyszła książka o lampartach w żabiej skórze, to oczywiście nie obyło się bez nieśmiałych prób modyfikowania. Odkrycie dnia: pompki z rotacją ramion i nogami razem! Fan - czy Ty też miałeś wrażenie, że jeżeli zrozumiałeś co gość napisał i umiesz to wdrożyć, to nagle generujesz więcej mocy w ćwiczeniach? I pompki i wyciskanie [...]

O raju! Ja glownie o chlebie razowym, serze szwajcarskim i herbacie czarnej zyje Teraz staram sie dolaczyc wiecej bialka, bo mi za malo wyszlo z pobieznych wyliczen. Ale nie jest to u mnie stale, jedzenie codziennie tego samego by mnie dobilo. Powiedzmy, ze wyglada to mniej wiecej tak: 7.00: kanapka razowa z serem, salata, pomidorem, czasmi [...]

[...] w czasie ruchu w gore, na "szczycie ruchu" scisnac miesnie klatki, szczegolnie robiac rozpietki. Akcentujesz w ten sposob "rowek" . A zeby uzyskac wrazenie podniesienia biustu, to uda ci sie tylko cwiczac na skosie w gore. Grone miesnie klatki sa widoczne, wypelnieja przestrzen nad biustem i biust sie "podnosi" [...]

Nieistotna czytalam twoj stary post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i [...]

nie przedawkujesz ludzie na diecie naturalnej jedli kilka razy wiecej witDi A niz nowoczesne spoleczenstwa, mieli grubsze kosci, proste i zdrowe zeby Histera na temat przedawkowania witA, poszła na podstawie doswiadczen na szczurach ktorym wstrzykiwano duze ilości syntetycznej witA (troche odbiega to od rzeczywistości ) oraz na podstawie przypadku [...]

[...] nie rozni sie od aerobow, a aeroby w odchudzaniu sa pomocne, ale nie podstawowe. Dlaczego? Bo zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie masz tylko w trakcie robienia aerobow, wraz z koncem konczysz spalac wiecej, no i oragnizm pieknie przyzwyczaja sie do aerobow uczac magazynowac energie i nie zuzywac jej niepotrzebnie Slowem nie wykorzystalas [...]

[...] nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-) Ventura - no z żyłami nie było żadnego problemu |-) mogłaby w 10 na raz się wkłuć %-) A o wałkowanie sama muszę dopytać Artura, bo ja jeszcze tego nie wykonywałam, ale z tego co mówił to używa zwykłego małego wałka malarskiego :)) - chyba, [...]

[...] 7. Swing 5x15 45' 20/20/20/20/20 18/18/18/18/20 MISKA - 2200 kcal _______________________________ ŚRODA - DNT Odwiedzony mój Fizjo jak co środę 8-) Stwierdził, że od razu może wyczuć u mnie, że zaczęłam trenować górę ciała %-) pospinane wszystko %-) MISKA - 1900 kcal _______________________________ Czwartek 17-11-2016 DT 1. Back Squat [...]

Rion - najlepszy <3 - Dużo daje wsparcie dziewczyn i pomoc, jak jesteśmy w tym razem :-)) Banan - Zobaczę po MP jak poznam swoje miejsce w szeregu |-) A tak na poważnie, to fajnie byłoby wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam [...]

[...] dziennie na istnienie. Wiec nawet osoby wazace tyle samo, ale rozniace sie iloscia miesni maja inne zapotrzebowanie. Dlatego wlasnie diety 1000kcal sa nieefektywne, pierwszy raz spdasz z wagi, pozniej wracasz, drugi raz spadasz trudniej i znow wracasz jeszcze szybciej, a pozniej nagle okazuje sie ze te 1000kcal to nie wystarcza na chudniecie i w [...]

Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]

[...] się ustawię dobrze do kamery,żeby było wszystko dobrze widać i akurat stałem jedna nogą na złączeniu 2 dywanów,jeden zawinięty,przez co trochę niewygodnie się robiło,jeden raz mnie trochę zachwiało no i już ciężko było,we WL poszło nie za trudno nie za łatwo,przy barkach juz powoli ciężko zaczyna być,przy ostatnich pow. bolą mnie nadgarstki,nie [...]

[...] u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 razy a raz 5 razy.Teraz niestety ta moc znikła,jak byłem sobie ostatnio zmierzyć czasy na 100 i 800m to czułem,że ja straciłem,na 800m pobiegłem w [...]

[...] grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca czerwca??),dla którego jest przewidziany.Nie myśl także,że mam dyżurny program dla wszystkich zainteresowanych i wysyłam go każdemu.Takie wnioski [...]

[...] wydaje mi sie ze sa za ciezkie na wykonywanie imitacji ciosow zrobisz sobie wieksza krzywde wiec nawet nie probuj!! * ok polecam biegac w ten sposob co drugi dzien po 3km a raz w tyg bardzo wolnym tempem 10kmj ak juz zaczniesz spokojnie pokonywac te dystanse to mozesz na tych 3 km odcinkach robic sobie co okrazenie sprinty po 50metrow!! jak [...]

[...] mu się wspaniałą szansą. Jest niezwykle ambitny. Wyjeżdżając nie myśli o pieniądzach, lecz o tytułach &#8211; zresztą w kieszeni ma tylko 70 dolarów. Później wiele razy wspominał: &#8222;Nie miałem tak naprawdę miejsca do trenowania, sparingpartnerów, żadnego planu walk. Taka popelina&#8221; &#8211; śmiał się. Okazja do [...]